Sporcular hangi eti yemeli? Kırmızı et, derisiz ve doğal tavuk ve hindi, sebze ve meyveler, baklagiller ve yoğurt özellikle sporcuların tüketmesi gereken besinlerdir. Sporcuların her öğünde dengeli miktarda protein, karbonhidrat ve vitamine ihtiyacı vardır. Spordan sonra kırmızı et yenir mi? Kırmızı et tüketiminin atletik performansa etkileri Örneğin, dengeli bir diyete dahil edildiğinde kırmızı et sporcuların enerji seviyelerini artırabilir, kasların toparlanmasını hızlandırabilir ve egzersiz sonrası toparlanmaya yardımcı olabilir. Sporcu ne kadar et yemeli? Kilo başına 1,6 gram protein Sporcuların unutmaması gereken bir diğer kural ise çok fazla protein tüketmemek, sağlıklı ve yağsız hayvansal protein tüketmektir. Kilo başına 1 gramdır. Sporcular için…
Yorum Bırak