Yeterli ve dengeli beslenmek için neler yapılır? Sağlıklı beslenme için önemli ipuçları! Her öğünde taze sebze ve meyve tüketin. … Tam tahıllı tahıl ürünleri tüketin. … Lifli besinleri tercih edin. … Sağlıklı yağları tercih edin. … Daha az şeker ve şekerli besin tüketin. … Daha az tuz kullanın. … Alkolden uzak durun. … Güvenli besinleri tercih edin. Dengeli düzenli beslenmek için hangi besinleri tüketmeliyiz? Et, balık, tavuk, yumurta ve baklagiller proteinin ana kaynaklarıdır. Günlük kalorinin yaklaşık %15’i yağlardan gelmelidir, ancak doymuş yağ oranı mümkün olduğunca düşük olmalıdır. Hayvansal gıdalar zaten bir miktar yağ içerir, bu nedenle 1-2 çay kaşığı zeytinyağının…
Yorum Bırak