Günlük kaç km koşulmalı? 5- Sağlıklı koşu eşiği Genel olarak haftada iki ila dört kez 20-30 dakikalık koşularla başlamalısınız. Başlangıç mesafesi 3 ila 6 km arasında olmalıdır. Düzenli bir koşu ritmi bulduktan sonra, haftalık yüzde 10’luk bir mesafe artışıyla koşmaya devam edebilirsiniz. Her gün koşarsam ne olur? Düzenli koşu rutini daha sağlıklı ve uzun bir yaşam vaat ediyor. Daha iyi uyumanıza, düzenli beslenmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olan düzenli koşmanın faydaları arasında iç organlardaki yağların yakılması ve cilt sağlığınızın iyileştirilmesi yer alıyor. 5 km koşu ne kadar sürer? Ancak sağlıklı bir yetişkin için 5K için iyi bir hedef süre…
Yorum Bırak